Zvuči smešno, ali je vrlo OZBILJNO: Znate li kako se PRAVILNO ustaje iz kreveta?

Ilustracija
Nepravilno ustajanje iz kreveta na duže staze može mnogo da vas košta, jer zbog toga trpi kičma, pa računi s vremenom stižu na naplatu. Jasna Romanović, strukovni fizioterapeut Doma zdravlja Stari grad u Beogradu, savetuje da o tome povedete računa, kako biste sprečili negativne posledice. .Promenljiva { width: 300px; height: 600px; } @media(min-width: 500px) { .Promenljiva { width:...

Pročitajte kako da se trajno rešite bolova u leđima i nogama

Uklonite bol
Imate bolove u kičmi, leđima, čak i u nogama? Ako pretežno dolaze od previše sedenja ili velikog fizičkog napora, prestanite da brinete, postoji potpuno prirodno rešenje za vaše probleme. Već u samo nekoliko dana konzumiranja ovog leka, osetićete blage pozitivne promene, a za nepuna dva meseca potpuno izlečenje. Isprobajte ovaj prirodni recept, i nećete prepoznati svoju kičmu. Jer, sve...

Rešite se bola: Jednostavne i efikasne vežbe za vašu kičmu

Uklonite bol
Iako su vrlo jednostavne za izvođenje i ne iziskuju mnoštvo rekvizita, vežbe za leđa nisu na popisu omiljenih. Obično se stavljaju u dnevni raspored tek nakon što nastupe bolovi. Bolovi u ovom delu tela najčešće dolaze kao posledica toga što se malo krećemo. Vežbama koje slede aktiviraćete leđnu muskulaturu i tako popraviti prokrvljenost na tom delu tela. Dovoljno je izdvojiti nekoliko...

Evo kako da ojačate slabinski mišić: On je jedan od najčešćih uzročnika bola u leđima

Uklonite bol
Slabinski mišić, na latinskom jeziku – quadratus lumborum, jedan je od najčešćih uzročnika bola u leđima! Zato je najvažnije ne samo da se krećete i vežbate već i da se pravilno istegnete na kraju dana… Svaka aktivnost, bila ona radna, sportska ili aktivnost svakodnevnog života, može prouzrokovati bol u lumbalnom delu leđa ukoliko se ne pravilno ili naglo izvede ili vremenski dugo...

Masaža stopala protiv bolova u leđima: Evo kako!

Rešite problem
Kod masaže stopala, oslobađa se napetost u leđima, nestaje bol i ukočenost. Masažu stopala možete da radite i sami, a podjednako je dobro ako vam je radi i neko drugi. Rezultat masaže osetićete već nakon prvog puta. Osim toga, masaža stopala je ne samo izuzetno ugodna procedura, već i neverovatno korisna za vaše zdravlje. Odvojite za sebe nekoliko minuta i sigurno će vam biti bolje. Masaža...

Izlečite svoju kičmu: Samo 5 minuta ovih vežbi dnevno, učiniće čuda! – VIDEO

Uklonite bol
Vežbe su preporučene za prevenciju i lečenje problema s kičmom, u cilju obnavljanja i očuvanja pokretljivosti i za jačanje intervertebralnih diskova. Možete ih raditi svakodnevno kao jutarnju gimnastiku, jer ne oduzima mnogo vremena, samo 5 minuta. Ove vežbe više od 15 godina preporučuje i uspešno primenjuje u svojoj praksi neurolog kijevskog regionalnog centra za sportsku medicinu An Litvinenko. U...

Ukoliko dugo sedite: Ovo su dve odlične vežbe za zdravlje kičme i mišića leđa

Uklonite bol
Svima koji na poslu dugo sede za računarom stručnjaci preporučuju posebne vežbe za leđa kako bi pravilno oblikovali i učvrstili mišiće. Leđni mišići obezbeđuju pokretljivost kičme i pravilan položaj njena 24 pršljena s ligamentima, tetivama i diskovima. Ukoliko oni nisu dovoljno zategnuti i čvrsti, ponekad je dovoljan samo jedan pogrešan pokret da izazove dugotrajne i jake bolove...