Brojanje do 10 samo pojačava bes

Ako brojite do deset kad se jako iznervirate, možda pogoršavate stvari, bar ako je verovati novom istraživanju.

Ispitivanja na studentima u stresnim situacijama otkrila su da što je više vremena prolazilo, od trenutka kad su se razbesneli, to su oni postajali još ljući.

Razmišljanje o vašim osećanjima je možda i najgore, tvrde naučnici s Univerziteta u Ohaju.

Psiholog Bred Bušman smatra da je najbolje da zamišljate da ste potpuno izvan te situacije, a naučnici tu strategiju nazivaju “samodistanciranjem”.

Mnogo je efikasnije čak i od drugih tehnika poput razmišljanja o nečemu smirujućem, jer su sve one delotvorne samo kratkoročno. S druge strane, samodistanciranje deluje čak i u toku provokacije i moćno je oružje koje svako može iskoristiti kada je jako ljut.

U jednoj studiji, studenti su bili manje agresivni i besni, kada im je rečeno da analiziraju svoja osećanja ali distancirano.

“Tajna je u tome da se ne saživite sa svojim besom, nego da imate potpuno nezavisan pogled. Morate da vidite sebe u stresnoj situaciji kao muvu na zidu koja sve to samo posmatra”, kaže Dominik Miškovski, vođa studije i apsolvent psihologije na Univerzitetu u Ohaju.