Izborite se sa nesanicom pomoću ovih pet namirnica

Ukoliko ste pod stresom, konstantno ste umorni i borite se sa nesanicom, rešenje za vas je na dohvat ruke.

banana- napitak

Nesanica se može rešiti pravilnom ishranom,a tu su i spisak namirnica za dobar san:

1. Toplo mleko podstiče izlučivanje opuštajućeg serotonina, a bogato je i kalcijumom koji pomaže da se brže zaspi.

2. Banane su bogate kalijumom i magnezijumom koji prirodnim putem opuštaju mišiće i podstiču lučenje hormona sreće.

3. Zobena kaša i pahuljice podstiču izlučivanje insulina i povećava nivo šećera u krvi zbog čega postajemo pospani.

4. Trešnje i višnje redak su prirodni izvor melatonina, supstance koja nadgleda naš unutrašnji sat i reguliše spavanje.

5. Hrana bogata ugljenim hidratima, poput hleba i testenine, pospešuje izlučivanje insulina koji podstiče pospanost.

(Stvar ukusa)

Share this post: