Lista aktivnosti kojima istinski pozitivni ljudi pribegavaju svakog dana!

Nasmejte se

Da li i vi imate baš takvu prijateljicu? Prospe kafu po beloj majici i istog trenutka se nasmeje mada otrči da skine mrlju…

Ili napravi veliku grešku na jutarnjoj prezentaciji, a već na pauzi za ručak je dobre volje. Ona je upravo ta koja gleda svetliju stranu života, ali ipak živi u realnosti.

U čemu je tajna? Pozitivni ljudi nemaju nikakve magične moći superheroja koje ih ispunjavaju pozitivnošću. Oni se zapravo posvećuju pozitivnim aktivnostima i to svakodnevnim, „zemaljskim“ i ne dižu glavu u oblake, objašnjava dr Melisa Blejkmen, sa Univerziteta „Džon Hopkins“.

Ona navodi listu aktivnosti kojima istinski pozitivni ljudi pribegavaju svakog dana.

1. Praktikuju smirujuće rituale

Život nam može doneti serije stresnih događaja, ali pozitivci znaju kako da se izbore sa anksioznošću na zdrav način. Upravo ono što čine da bi se oslobodili stresa pokreće njihove pozitivne emocije, a naročito fizička aktivnost i meditacija.

„Aktivnosti kao što su vežbanje i meditacija su jako korisni u održavanju pozitivnog stava, ali vam mogu pomoći i da razmišljate jasnije“, kaže Blejkmenova. „Čim te navike zapustim, izgubim se u sitnicama i teško mi pada da izađem na kraj sa svakodnevnim frustracijama.“

2. U teškim vremenima trenucima oslanjaju se na svoju pozitivnost

U jednoj analizi pozitivnog razmišljanja koja je objavljena u „Časopisu za psihologiju ličnosti i socijalnu psihologiju“, istraživači preporučuju da negujete taj stil mišljenja jer ćete postati otporniji na životne izazove. Grupa autora, na čelu sa Barbarom Fredrikson, navodi da nas pozitivne emocije podstiču da situacije gledamo kroz širu perspektivu. „Postoji tu jedan paradoks: pozitivne emocije su trenutne – radost, zahvalnost, zadovoljstvo često osećamo samo par minuta. A ipak, one nam omogućavaju da na višem stepenu povežemo svoje ideje i rezultat je da su naše unutrašnje snage sve jače.“

3. Prihvataju i negativne situacije

Niko nije imun na nemile događaje u životu, čak ni optimisti.“Ključ je ostati pozitivan ali biti i realističan, kaže Blejkmenova.“

„Sigurno je da svi doživljavamo mnogo izazova „, kaže ona. „Ljudi skloni pozitivnom razmišljanju prihvataju ih sa motom ‘I ovo će proći’ i ne beže od problema. Oni znaju da su prošli kroz izazove i ranije i da su uspeli da ih prebrode“, kaže Blejkmenova, dodajući: „To znači da treba da probleme rešavamo jedan po jedan kao i da damo sebi vremena da se naviknemo na novitete koje nam je neka velika promena donela.“

4. Ne muče sebe

Često smo sami sebi najveći kritičari. Pozitivne osobe naučile su da prihvate sebe onakvima kakvi su. Studije pokazuju da je prihvatanje sebe bitan faktor srećnijeg života.

Kako to možete da promenite? Uvedite u svoju praksu meditacije usmerene na ljubav i ljubaznost, vežbajte proširenje osećanja ljubavi i dobre volje za sebe i druge. Psihološke studije pokazuju da dnevna meditacija i vežba dovode do jačih pozitivnih emocija, a donose i brojne druge koristi.

5. Raskidaju veze koje su za njih loše

„Kakvi ćete vi biti zavisi u mnogome od ljudi kojima ste okruženi, zato je dobar sistem podrške krucijalan za optimističan pogled na svet“, objašnjava Blejkmenova.
Studije su pokazale da su osećanja kao što su stres i sreća zarazni – što ste više okruženi takvim osećanjima, veće su šanse da će se one preslikati i na vas.

Naoružani ovim znanjem, pozitivci grade jak društveni krug koji im pomaže da zadrže svoj optimistični stav.

6. Slave male uspehe

„Ljudi skloni pozitivnom razmišljanju velika postignuća i male pobede smatraju jednako važnima“, kaže Blejkmenova.

Najveća snaga krije se u poštovanju malih stvari. Studije pokazuju da zahvalnost vodi do povećanja optimizma i to je navika koju pozitivci smatraju ciljem vežbe. Zahvalnost na malim stvarima, kao što su ulazak u prevoz pre no što se zatvore vrata ili dobijanje pohvalnog mejla od vašeg šefa na poslu, obezbeđuje više mogućnosti da budete pozitivni jer se koncentrišete na više aspekata vašeg dana.

7. Ne dozvoljavaju da ih optimizam omete u postizanju ciljeva

Uprkos svim pozitivnim rezultatima istraživanja pozitivnosti, pokazalo se da preveliki optimizam može da nas ometa u postizanju ciljeva – to bismo nazvali „glavom u oblacima“. „Svi doživljavamo manje neuspehe na putu ka svom cilju a optimalno pozitivni ljudi ih realistično sagledavaju. Baš to im pomaže da lakše dođu do rešenja i nastave ka cilju!“, objašnjava Blejkmenova. Ovaj način razmišljanja je i realan i optimističan, što čini put ka cilju manje bajkovitim i vodi do pozitivnog rezultata.

8. Planiraju unapred

Istraživanje psihologa Sofije Čou pokazuje da najveću kontrolu u vezama i različitim situacijama ostvaruju osobe koje su ocenjene kao „realistični pozitivci“. „Svaki put kada se susretnu sa problemom ili izazovom, oni neće reći: „Nemam izbora i ovo je jedino što mogu da uradim.““, objašnjava Čou. Ona dodaje: „Biće kreativni i imaće plan A, plan B i plan C.“

Međutim, bitno je i da osetimo kad počnemo da previše planiramo, kad nas aktuelna situacija previše okupira.

„Pozitivno razmišljanje ima najbolji rezultat kada ste opušteni, zato napravite pauzu kadgod osetite da vas toliko opterećuju sitnice da su vam vidici potpuno zamagljeni“, poručuje Blejkmenova.

(Prevela: Jovana Šarac, Lovesensa.rs)

Share this post: