foto-ilustracija: pixabay.com
Puno ljudi izbegava prezrele banane misleći da su prezrele, nisu dobre ili ih jednostavno ne vole. Ali nedavno istraživanje u Japanu pokazalo je da su one odlične za zdravlje, piše Life Hack.
Idealne su kada se tačkice na njima tek počnu pojavljivati – tada su najbogatije antioksidansima i mineralima. Kao takve se najlakše vare i imaju najviše dobrobiti za zdravlje.
[adsenseyu5]
Ovo je 9 razloga zbog kojih morate da jedete zrele banane:
1. Pružaju dodatnu zaštitu od raka
Banane s crnim tačkicama sadrže supstancu TNF – faktor nekroze tumora koji uništava ćelije raka. Jedenje takvih banana zato može pomoći u prevenciji raka.
2. Leče žgaravice
Banane su odlični prirodni antacidi koji pomažu kod loše probave. Lako su probavljive i ne pričinjavaju želucu nikakve poteškoće. Naprotiv – ako imate problema s probavljanjem hrane ili sa žgaravicom, pojedite bananu za instantno olakšanje.
3. Regulišu krvni pritisak
Kako bi održali uredan pritisak važno je i da je nivo kalijuma u krvi dovoljno visok, a banane su bogate kalijumom. Takođe sadrže vrlo malo natrijuma koji podstiče rast krvnog pritiska.
[adsenseyu1]
4. Manje ste depresivni
Sadrže triptofan, aminokiselinu koja je telu neophodna da bi proizvodilo serotonin, neurotransmiter nužan za smirenost, dobar osećaj kao i za dobar san.
5. Ako patite od zatvora…
…uzmite banane. Zbog visokog nivoa vlakana ova namirnica odlična je za podsticanje probave.
6. Daju vam energiju – odmah!
Ako se osećate umorno, na poslu ste ili morate da idete na trening, a nemate snage – pojedite bananu. Ona će vam dati dovoljno energije zbog svog jedinstvenog sastava, ali na zdrav način. Kalijum iz nje sprečiće grčenje mišića, a ostali minerali i nutrijenti iz banane produžuju telesnu izdržljivost. Zato – umesto slatkiša ili kafe, radije birajte bananu.
7. Dobre su ako imate čir na želucu
Zbog svoje mekane strukture i lake probavljivosti zrele banane su idealne za sve koji se pate od želučanih problemima.
8. Super prijatelj u borbi protiv anemije
Banane su bogate železom i zato idealne ako se borite s anemijom ili trenutnim manjkom železa u krvi.
9. Pomažu kod menstrualnih bolova
Visok nivo kalijuma u tačkastim bananama olakšava menstrualne bolove i grčeve. Ove banane obiluju i vitaminom B6 koji smanjuje nadutost i zadržavanje vode u telu tokom „onih dana u mesecu“.
(24sata.hr)
[adsenseyu2]