Rešite se bubuljica uz pomoć ovih namirnica

Izgled lica govori o zdravlju

Bubuljice nisu samo problem tinejdžera, veću muče i odrasle. Ove namirnice će vam pomoći da im stanete na put.

Paradajz

Vitamin C jača površinski sloj kože i štiti od ožiljaka koji nastaju zbog akni, zbog čega se preporučuje pojačan unos namirnica koje su riznice C vitamina. Paradajz i pomorandža jedni su od takvih, a sadrže i bioflavanoide koji takođe deluju protivupalno. Za masnu kožu preporučuje se konzumiranje paradajza, on će smanjiti lučenje loja i rizik od akni.

Semenke lana i losos

Omega-3 masne kiseline vlaže kožu i sprečavaju upalne procese. Zato se u prehranu preporučuje uključivanje namirnice poput lososa, semenki lana i oraha. Kao prevenciju protiv bubuljica preporučuje se u nedeljni meni uvrstiti ribu i to barem tri puta nedeljno.

Banana

Kalijum telu pomaže da se nosi sa stresom, poznatim gutačem kolagena koji koži daje elastičnost. Preporučuje se konzumacija povrća i voća koje sadrže kalijum, jedna banana dnevnou činiće čuda za kožu baš kao i repa, šljiva i bundeva.

Kruška i šargarepa

Beta karoten telo pretvara u retinol, inače derivat vitamina A koji je zaslužan za tonus kože i zaštitu od UV zraka i bubuljica. Osim toga poznato je kako je retinol osnovni sastojak brojnih krema protiv bubuljica. Prirodnim putem direktno u organizam može se uneti konzumacijom šargarepe, batata, pomorandže, kruške, a za prevenciju preporučuje se da pojedete barem pola šoljice dnevno navedenog voća i povrća.

Zeleno lisnato povrće

Kelj i spanać obiluju vitaminom E koji je inače zaslužan za tonus kože i zaštitu od ožiljaka. Preporučuje se svakodnevno u organizam uneti zeleno povrće najbolje sveže u zdravim napitcima ili u obliku salate, ako ga konzumirate kuvano najbolje je da prođe kroz minimalnu termičku obradu.

Brazilski oraščići

Ukusni orašasti plod obiluje selenom, a poznati antioksidans štiti od upalnih procesa i pomaže pri čuvanju elastičnosti kože. Crveni luk, beli luk i riba takođe su namirnice koje obiluju selenom.

(Dnevno)

Share this post: