Ukoliko vas muči nesanica, ovo je rešenje za vaš problem!

Kako zaspati?

Ukoliko se skoncentrišete, promena tehnike disanja može vam znatno poboljšati život, a miran san je tu za samo 5 minuta.

U toku dana udahnemo i izdahnemo čak i do 23 hiljade puta u toku samo jednog dana!

Ovaj proces odvija se podsvesno, a mnogi nedovoljno efikasno dišu tako što uzimaju kratke i plitke uzdahe, dišu iz pluća, a podsvesno grče trbušne mišiće.

Ako se skoncentrišete, promena tehnike disanja može vam znatno poboljšati život.

Tehnika 4-7-8 koja će vas mirno uspavati svaki put:

Vrh jezika stavite na prednje nepce, udahnite kroz nos brojeći u sebi do četiri, a zatim zadržite vazduh, brojeći do sedam.

Izdahnite na usta, šušteći dok to činite i brojite do osam.

Ponovite ovu vežbu tri puta na svakih pet minuta dok ne zaspite.

(Kurir)

Share this post: