Zvuči smešno, ali je vrlo OZBILJNO: Znate li kako se PRAVILNO ustaje iz kreveta?

Ilustracija

foto: pixabay.com

Nepravilno ustajanje iz kreveta na duže staze može mnogo da vas košta, jer zbog toga trpi kičma, pa računi s vremenom stižu na naplatu.

Jasna Romanović, strukovni fizioterapeut Doma zdravlja Stari grad u Beogradu, savetuje da o tome povedete računa, kako biste sprečili negativne posledice.

Ona objašnjava kako se pravilno ustaje iz kreveta.

* Ako ležite na leđima, savijte noge u kukovima i kolenima, uvucite stomak i zategnite trbušnjake.

* Okrenite na bok gornji deo tela i noge, bez uvrtanja kičme.

* Ispravite gornji deo tela i podižite ga istovremeno se odgurujući rukom i spuštajući potkolenice preko ivice kreveta.

* Na kraju zauzmite sedeći položaj i potom ustanite iz kreveta pravih leđa.

(Novosti.rs)

Share this post: